Yoga Poses For Migraine Headache: माइग्रेन केवल सिर में दर्द ही नहीं मतली, धुंधली दृष्टि, गंध, प्रकाश या ध्वनियों के प्रति अतिसंवेदनशीलता का भी कारण बन सकता है. यह परेशानी तनाव, हार्मोनल बदलाव, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन और तेज रोशनी या गंध से हो सकता है. माइग्रेन की भी उम्र के आदमी को हो सकता है, लेकिन अक्सर यह 18-44 साल की उम्र के लोगों को अधिक प्रभावित करता है. मर्दों की तुलना में स्त्रियों को माइग्रेन होने की संभावना अधिक होती है. माइग्रेन की परेशानी कुछ घंटों तक बनी रह सकती है जो आपके दैनिक जीवन को भी प्रभावित करती है. कई दवाएं हैं जो माइग्रेन के तीव्र दर्द से राहत प्रदान कर सकती हैं, हालांकि स्वास्थ्य जानकारों के अनुसार दवाइयों से अधिक इस परेशानी को ठीक करने के लिए वैकल्पिक तरीका लाभदायक हो सकते हैं.
दिनचर्या में कुछ प्रकार के योगासनों को शामिल करके माइग्रेन से राहत पाई जा सकती है. आइए जानते हैं कि जिन लोगों को माइग्रेन की परेशानी होती है, उनके लिए कौन से योगासन लाभ वाला हो सकते हैं?
पद्मासन
स्वास्थ्य जानकारों के मुताबिक, यदि आपको अक्सर माइग्रेन की परेशानी रहती है, तो रोजाना पद्मासन योग का अभ्यास करना लाभदायक हो सकता है. मस्तिष्क को शांत बनाए रखने के साथ जागरूकता और ध्यान को बढ़ाने में पद्मासन योग का अभ्यास लाभ वाला माना जाता है. पद्मासन योग का अभ्यास मानसिक और शारीरिक, दोनों तरह के स्वास्थ्य फायदा के लिए किया जा सकता है.
बालासन
बालासन तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाला आसन है. माइग्रेन के दर्द को कारगर ढंग से कम करने में बालासन को काफी लाभदायक माना जाता है. योग जानकारों के मुताबिक, चाइल्ड पोज मुद्रा आपके मन को शांत करके चिंता और थकान को कम करने में सहायता करती है, जिससे माइग्रेन और इसके कारण होने वाले सिरदर्द में काफी फायदा मिल सकता है.
पश्चिमोत्तानासन
माइग्रेन की परेशानी को कम करने में पश्चिमोत्तानासन योगकाफी फायदेमंद हो सकता है. तनाव से राहत और मस्तिष्क को शांत करने में इस योग का नियमित अभ्यास लाभ वाला होता है. सिरदर्द की परेशानी से छुटकारा पाने और माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली समस्याओं को कम करने के लिए पश्चिमोत्तानासन योग का नियमित अभ्यास करें.